Category: Ibu hamil

Tips atasi eksim pada ibu hamil

exm apda ibu hamil

Banyak ibu hamil yang mengalami masalah pada kulitnya di masa kehamilannya. Permasalahan ini biasanya berupa kulit menjadi merah, gatal. Bersisik, mengeras, bengkak atau melepuh. Keluhan-keluhan tersebut disebut dengan eksim / dermatitis yaitu peradangan pada kulit. Eksim ini bisa berbentuk kering ataupun basah. Tentunya kondisi seperti ini membuat ibu hamil jadi terganggu dan tidak nyaman. Eksim terjadi dapat disebabkan karena faktor keturunan, stres, alergi atau kurangnya menjaga kebersihan. Walaupun kedengarannya masalah kulit ini dianggap penyakit ringan atau terkadang ada yang menganggap enteng, namun eksim harus segera diatasi. Untuk ibu hamil pengobatan eksim tidak boleh sembarangan, pengobatan harus menggunakan cara yang aman agar tidak mengganggu kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.  Nah, untuk itu ibu bisa mencoba cara-cara berikut untuk mengatasi eksim pada ibu hamil. Berikut tipsnya :

  • Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan
    Menjaga kebersihan badan dan lingkungan sekitar sangat penting anda lakukan dan diterapkan pada kehidupan sehari-hari agar terhindar dari penyakit termasuk eksim. Oleh karena itu, anda usahakan untuk rajin mandi, keramas, gosok gigi, cuci tangan, potong kuku, membersihkan rumah, membersihkan kamar mandi, selokan dll.
  • Menjaga kelembaban kulit
    Kulit yang kering bisa menyebabkan timbulnya eksim. Untuk itu selalu jaga kelembaban kulit dengan menggunakan pelembab kulit / lotion, melindungi kulit dari cuaca dingin dan panas yang ekstrim.
  • Menghindari pemicu alergi penyebab eksim
    Eksim dapat juga disebabkan oleh alergi, seperti alergi pada makanan, bahan kimia, sinar matahari, keringat, kain pakaian dll. Apabila anda memiliki alergi tertentu maka segera jauhi sesuatu yang bisa menyebabkan alergi yang memicu timbulnya eksim tersebut.
  • Mengkonsumsi makanan bergizi
    Konsumsilah makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi anda terpenuhi seperti : vitamin, karbohidrat, serat, protein, mineral, dll. Sehingga daya tahan tubuh terjaga. Dan jangan lupa untuk minum air putih minimal 2 liter sehari.
  • Istirahat yang cukup
    Kurang istirahat dan tidur menyebabkan anda cepat lelah hal ini bisa juga menyebabkan eksim. Usahakan agar anda cukup tidur dan istirahat.
  • Hindari stres
    Anda harus merasa nyaman, tenang, bahagia. Karena pikiran yang tertekan bisa menimbulkan pemicu terjadinya eksim. Oleh karena itu, usahakan selalu tersenyum  dan bergembira agar terhindar dari stres yang bisa menyebabkan eksim.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa bunda lakukan untuk mengatasi eksim pada ibu hamil. Jangan anggap sepele walaupun hanya penyakit kulit, karena bisa menjalar ke kulit yang belum terkena dan itu akan membuat bunda merasa tidak nyaman. Segera konsultasikan keluhan bunda kepada dokter, biasanya dokter akan memberikan obat salep yang aman untuk ibu hamil dan janin. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu..

 

 

Vitamin dan suplemen penting bagi ibu hamil

suplemen untuk ibu hamil

Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan nutrisi untuk mendukung kesehatannya dan perkembangan janin di dalam kandungan. Untuk itu dokter menyarankan, ibu hamil agar rutin mengkonsumsi suplemen dan vitamin yang membantu menunjang kebutuhan nutrisi bagi perkembangan dan pertumbuhan janin dan juga kesehatan ibu. Berikut beberapa suplemen dan vitamin penting untuk menunjang kesehatan ibu dan janin agar selalu sehat :

  1. Vitamin C
    Vitamin C bermanfaat dalam membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh sebagai antioksidan alami yang berperan untuk menangkal penyakit ringan dan infeksi. Bagi ibu hamil yang anemia sebaiknya mengkonsumsi bahan makanan alami atau vitamin tambahan yang mengandung vitamin C.
    Sumber alami : jeruk, kiwi dll
  1. Vitamin B12
    Vitamin ini berfungsi untuk memaksimal perkembangan janin dalam membentuk sel-sel darah merah. Dokter biasanya akan memberikan suplemen tambahan vitamin B12 kepada ibu hamil yang bermasalah dalam mengkonsumsi produk hewani atau susu.
    Sumber alami : telur , daging sapi, susu dll
  1. Asam folat
    Asam folat sangat penting dikonsumsi untuk mengoptimalkan perkembangan janin guna mencegah resiko bayi lahir cacat. Pada umumnya ibu hamil membutuhkan 400 hingga 600 mcg asam folat setiap harinya.
    Sumber alami : pisang dll
  1. Zat besi
    Pada masa kehamilan ibu hamil rentan terkena anemia. Oleh karena itu, Ibu hamil membutuhkan zat besi, untuk mengangkut oksigen dan membentuk sel-sel darah merah untuk menunjang perkembangan otak janin.
    Sumber alami : sayuran hijau, susu, daging sapi dll
  1. Asam Lemak omega 3
    Asam lemak omega 3 memiliki peran penting dalam perkembangan otak janin dan juga bermanfaat menambah kecerdasan otak anak. Asam Lemak omega 3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung ibu.
    Sumber alami : ikan tuna, ikan salmon dan biji-bijian.
  1. Kalsium
    Kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi ibu hamil serta pembentukan tulang dan gigi janin.
    Sumber alami : keju dan susu.

Ibu hamil diharapkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Sumber nutrisi paling bagus adalah sumber yang alami seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging dll. Sedangkan untuk suplemen tambahan hanya bersifat sebagai penunjang saja. Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi suplemen atau vitamin tambahan yang telah disarankan oleh dokter, dan meminumnya pun harus sesuai aturan. Karena kelebihan atau kekurangan suplemen dan vitamin akan berdampak pada perkembangan janin anda. Selalu konsultasikan keluhan-keluhan anda kepada dokter, agar dokter tahu apakah anda membutuhkan suplemen tambahan tertentu atau tidak. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu..

Bolehkah ibu hamil lari?

 

ibu hamil lari

Untuk menjaga kesehatannya ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga. Akan tetapi, olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil tentunya berbeda dengan wanita biasa yang sedang tidak hamil. Sebaiknya ibu hamil memilih olahraga ringan saja, seperti senam hamil, jalan kaki, renang dll. Berolahraga saat hamil memang sangat bermanfaat baik itu bagi kesehatan ibu hamil maupun bagi janin di dalam kandungan, manfaatnya antara lain yaitu melatih pernafasan, melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke janin, mengurangi nyeri pada sendi,dll sehingga tubuh akan menjadi lebih segar, sehat dan bugar. Walaupun banyak alternatif olahraga ringan bagi ibu hamil, namun terkadang ada ibu hamil yang menginginkan lari sebagai olahraganya. Lantas, apakah berlari itu aman dilakukan oleh ibu hamil? Apakah akan mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin? (more…)

Makanan bernutrisi penting untuk kecerdasan otak janin

 

makanan kecerdasan

Siapa yang tak mau mempunyai anak cerdas. Ya, sudah pasti semua ibu mengharapkan anaknya kelak tumbuh menjadi anak yang cerdas. Oleh karena itu, banyak ibu hamil yang berusaha mengupayakan kecerdasan otak si kecil sejak masih didalam kandungan. Salah satunya yaitu meningkatkan kecerdasan otak janin melalui makanan yang ibu hamil konsumsi setiap harinya. Karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Banyak makanan yang mengandung nutrisi yang bisa mendukung kecerdasan otak janin, berikut ada beberapa makanan yang mampu mendukung kecerdasan otak janin di dalam kandungan. (more…)