Category: Ibu Menyusui

Manfaat minyak kelapa bagi ibu hamil dan ibu menyusui

minyak kelapa

Bunda pasti pernah mendengar ,bahwa banyak wanita hamil yang mengkonsumsi minyak kelapa secara rutin. Bunda pasti bertanya-tanya apa sih sebenarnya khasiat minyak kelapa untuk ibu hamil?

Pada masa kehamilan maupun pasca melahirkan, kondisi tubuh akan menurun dikarenakan sistem kekebalan tubuh yang menurun, hal ini bisa menyebabkan tubuh  mudah terserang penyakit, yang secara tidak langsung juga berdampak pada kesehatan bayi didalam kandungan. Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak kelapa secara rutin, Hal ini dikarenakan minyak kelapa banyak khasiatnya untuk kesehatan, minyak kelapa bisa sebagai antivirus maupun anti bakteri yang bisa mencegah bunda terserang dari berbagai virus seperti halnya flu.

Berikut beberapa manfaat minyak kelapa untuk ibu hamil maupun ibu menyusui :

  • Mengurangi efek samping pada masa kehamilan
    Bagi bunda yang sering mengalami sembelit maupun morning sickness, maka dengan sedikit mengkonsumsi minyak kelapa bisa membantu meringankan gejala-gejala tersebut. Minyak kelapa juga bisa membersihkan bakteri yang tidak baik dari kerongkongan dan juga mampu menetralkan asam lambung.
  • Menambah produksi asi
    Dengan mengkonsumsi minyak kelapa pada masa menyusui juga bisa membantu menambah produksi ASI selama menyusui,dan juga bisa untuk menjaga sistem kekebalan tubuh bunda dan si kecil.
  • Mencegah stretch mark
    Masalah stretch mark banyak wanita hamil yang mengalaminya, akan tetapi apabila bunda mengkonsumsi minyak kelapa selama masa kehamilan bisa membantu mencegah stretch mark dan memudarkan setelah bunda melahirkan. Ini dikarenakan minyak kelapa mengandung vitamin E dan juga mempunyai sifat sebagai pelembab.
  • Mengobati iritasi ringan
    Selama masa kehamilan terkadang ada bunda yang mengalami gatal atau iritasi, minyak kelapa juga bisa meringankan gatal dengan mengoleskannya didaerah yang gatal.

Itulah beberapa manfaat minyak kelapa untuk ibu hamil dan ibu menyusui, dianjurkan untuk mengkonsumsi 2 sendok setiap harinya. Dan jangan lupa untuk mengkonsumsi nutrisi yang lainnya yang disarankan oleh dokter kandungan bunda. Semoga bermanfaat.. salam sehat selalu ..

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil dan ibu menyusui

manfaat-kacang-hijau

Seperti yang kita ketahui bahwa kacang hijau banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. Selain rasanya yang enak dan bikin perut kenyang, kacang hijau juga memiliki banyak khasiat dan manfaat untuk  ibu hamil dan ibu menyusui. Apa saja manfaat kacang hijau untuk ibu hamil dan menyusui?

Berikut manfaat kacang hijau untuk ibu hamil dan menyusui

  • Kacang hijau dapat meningkatkan energi bunda sehingga bunda bisa beraktivitas seperti biasa walaupun sedang hamil
  • Kandungan kalsium dan fosfor pada kacang hijau sangat baik untuk pembentukan tulang pada janin di dalam kandungan
  • Vitamin B1 dan B2 yang terdapat dalam kacang hijau bisa mengoptimalkan tumbuh kembang janin dan mencegah rusaknya fungsi saraf janin
  • Kandungan Asam folat dan protein yang tinggi, yang terdapat pada kacang hijau dapat membantu pembentukan organ-organ tubuh pada janin sehingga mencegah resiko cacat pada bayi sejak dini
  • Lemak tak jenuh yang terdapat pada kacang hijau sangat bermanfaat untuk penghangat dan cadangan makanan bagi bunda maupun janin didalam kandungan, dengan begitu bunda tidak mudah sakit. Disamping itu lemak tak jenuh pada kacang hijau juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui karena lemak tak jenuh yang dikonsumsi akan disalurkan untuk bayi melalui asi bunda Asam lemak tak jenuh ini akan meningkatkan panjang dan jumlah akson, dendrite dan neuron yang bisa menjadikan bayi cerdas dan saraf- saraf lain akan tumbuh secara optimal
  • Kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan disalurkan keseluruh tubuh dibandingkan dengan nasi putih, singkong atau roti. Dengan begitu ibu hamil maupun ibu menyusui dapat tetap bertenaga sehingga bisa melakukan aktivitas seperti biasa.

Itulah beberapa manfaat kacang hijau untuk ibu hamil dan menyusui, semoga artikel sederhana ini bisa bermanfaat.

Makanan pelancar produksi ASI

menyusui bayi Setelah bayi dilahirkan air susu ibu (ASI) adalah makanan yang terbaik dan yang paling dibutuhkan oleh bayi bunda. ASI mengandung berbagai zat yang sangat penting bagi pertumbuhan bayi dan sesuai kebutuhannya. Dengan bertambahnya waktu bayi membutuhkan ASI yang banyak untuk pertumbuhannya apalagi untuk bunda yang menerapkan ASI eksklusif kepada bayinya. Banyak ibu menyusui yang merasa kurang dengan produksi ASI nya. Produksi ASI dipengaruhi oleh beberapa faktor yang mempengaruhi produksi ASI diantaranya asupan makanan yang dikonsumsi oleh sang bunda. Dibawah ini adalah makanan yang bisa memperlancar ASI.

  • Daun katuk

daun katuk Daun katuk mengandung fosfor, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B1 dan vitamin lainnya yang bisa memperlancar ASI. Daun katuk juga banyak mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ibu menyusui. Dengan mengkonsumsi daun katuk saat menyusui, produksi ASI bunda bisa meningkat hingga 50%.Cara memasaknya bisa disayur bening saja.

  • Bunga pepaya

bunga pepaya Bunga pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, fosfor, dan kalsium yang baik untuk ibu menyusui.Cara memasaknya bisa ditumis atau dibuat gudangan.

  • Pepaya Matang / Tua

pepaya Pepaya yang telah matang sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak vitamin  yaitu vitamin A, vitamin, C asam folat dan kalium. Pepaya juga rendah kandungan kolesterolnya . Kandungan vitamin dan kalium dalam pepaya lebih banyak dari pada jeruk. Cara makannya harus dikupas dulu ya bunda kulitnya agar getahnya hilang.

  • Daun lembayung

lembayung Daun lembayung mengandung saponin dan polifenol yang bisa meningkatkan hormon prolaktin ibu menyusui. Cara memasaknya bisa disayur bening atau di sayur bobor

  • Pare

pare Memang rasanya pahit tapi kaya akan manfaat, pare mengandung vitamin C dan anti oksidan yang berguna melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kesehatan tulang dan gigi,gusi dan pembuluh darah dan dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Pare sangat baik untuk ibu menyusui yang menderita diabetes karena bisa menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga bisa sebagai antibiotic antivirus dan anti kanker. Cara memasaknya bisa direbus untuk lalapan, ditumis atau di jus bila doyan.

  • Bayam

bayam Sayuran yang satu ini sangat disukai banyak orang, bayam mengandung banyak vitamin diantaranya vitamin B6,K,A,C,E, zat besi, thiamin, protein, asam folat, kalsium, magnesium dan fosfor. Vitamin B6 dalam bayam sangat baik untuk membangun kekebalan tubuh bayi bunda., cara memasaknya pun sangat mudah, orang-orang paling suka disayur bening saja.

  • Labu Siam

Labu-Siam Mengandung asam folat, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, mangan, magnesium, zinc dan kalium. Baik untuk memenuhi kebutuhan asam folat ibu menyusui. Cara memasaknya bisa disayur bening, rebus atau tumis.

  • Edamame

edamame Edamame atau kedelai sangat tinggi protein, protein sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui, karena dengan kekurangan protein produksi susu bisa berkurang.. Edamame juga mengandung vitamin C, vitamin K, asam folat, mangan, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor dan kalium. Cara mengkonsumsinya pun menyenangkan karena bisa untuk cemilan setelah direbus.

  • Kacang hijau

Kacang-Hijau Kacang hijau kaya protein, tiamin, zat besi, fosfor, kalium, mangan dan asam folat. Kacang hijau sangat baik untuk sumber protein nabati dan tidak mengandung kolesterol.

  •  Jambu air

jambu air Jambu air mengandung vitamin A, C, kalsium, zat besi dan fosfor.  Vitamin A sangat baik untuk melindungi system kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Kadar air yang tinggi dalam jambu air juga bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu menyusui. Semoga daftar makanan pelancar produksi ASI diatas bisa membantu bunda yang sedang menyusui untuk tetap semangat dalam menyusui karena ASI adalah yang terbaik untuk bayi bunda. Salam sehat selalu bunda..

Faktor yang mempengaruhi Produksi ASI

ibu-menyusui

ASI ( Air Susu Ibu )  sangat baik untuk bayi yang baru saja dilahirkan. Karena ASI sangat mudah dicerna dan mengandung banyak zat penting untuk tumbuh kembang bayi. Walaupun demikian banyak ibu yang tidak mau menyusui bayinya karena beberapa alasan tertentu  Seperti : takut payudara kendor, takut gemuk, sibuk dan takut penampilan jadi tidak menarik dan mereka lebih memilih untuk memberikan susu formula pada bayinya. Ada juga ibu yang ingin sekali menyusui bayinya tetapi tidak bisa karena ASI nya tidak keluar, produksinya tidak lancar atau bahkan ada masalah pada putingnya.

Bagi ibu yang tetap ingin menyusui bayinya ada beberapa hal yang harus diketahui agar produksi ASI tetap lancar. Hal-hal yang mempengaruhi produksi ASI, diantaranya adalah pengaruh dari hormon prolaktin dan oksitosin. Hormon prolaktin ialah hormon yang mempengaruhi produksi ASI dan hormon oksitosin ialah hormon yang mempengaruhi proses keluarnya ASI. Hormon prolaktin sangat berkaitan dengan nutrisi bunda, semakin bunda asupan nutrisinya tercukupi maka produksi ASI yang dihasilkan pun melimpah.

Akan tetapi , untuk mengeluarkan ASI dibutuhkan hormon oksitosin yang kerjanya dipengaruhi oleh hisapan bayi. Semakin sering payudara dihisap oleh bayi maka semakin banyak pula ASI yang dikeluarkan. Produksi ASI tidak hanya dipengaruhi oleh hal itu saja akan tetapi banyak faktor yang mempengaruhi produksi ASI yaitu :

  1. Makanan yang bergizi

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Jika bunda makan makanan yang bergizi secara teratur makan produksi ASI pun akan lancar.

  1. Pola istirahat

Istirahat yang cukup akan sangat baik untuk ibu menyusui karena apabila bunda capek dan kurang istirahat maka produksi ASI juga akan berkurang.

  1. Pikiran dan hati yang tenang ( senang)

Agar produksi ASI bunda lancar, bunda harus bisa mengatur perasaan bunda, apabila hati bunda senang maka produksi ASI akan lancar. Jika bunda merasa sedih atau tertekan maka produksi ASI akan menurun.

  1. Alat kontrasepsi

Bunda harus memperhatikan penggunaan alat kontrasepsi karena hal ini juga mempengaruhi produksi ASI. Alat kontrasepsi yang baik untuk ibu menyusui yaitu : kondom, Pil khusus ibu menyusui atau suntik 3 bulanan.

  1. Perawatan payudara

Dengan merawat payudara secara teratur maka hal ini bermanfaat merangsang payudara mempengaruhi hipofise untuk mengeluarkan hormon prolaktin dan oksitosin.

  1. Anatomis payudara

Bentuk putting payudara juga mempengaruhi dalam menyusui sehingga berpengaruh pada produksi ASI.

  1. Frekuensi penyusuan

Semakin sering bayi bunda menyusu, maka semakin banyak produksi ASI yang dikeluarkan.

  1. Berat lahir bayi

Pada bayi berat lahir rendah  kemampuan hisapnya lebih rendah dari pada bayi normal. Kemampuan hisap ini mempengaruhi stimulasi hormon prolaktin dan oksitosin dalam memproduksi ASI.

 

Itulah beberapa faktor yang mempengaruhi prroduksi ASI, semoga informasi diatas bisa membantu bunda. Salam sehat selalu..