Category: Kesehatan

Ibu hamil makan mie instan?

mie

Mie instan, siapa yang tak pernah mencoba makanan ini, hampir semua orang di dunia ini makan makanan yang satu ini. Nah kalau ibu hamil boleh nggak ya makan mie instan?

Mengkonsumsi mie instan baik itu untuk ibu hamil ataupun orang biasa ( wanita tidak hamil, anak-anak atau orang dewasa) sebetulnya tidak  berbahaya, tapi dengan catatan tidak terlalu sering, cukup 1 kali dalam beberapa hari atau kalau bisa cukup sebulan 1 kali saja. Makan mie instan jangan dijadikan makanan pokok / harian, karena hal ini tidak baik tidak hanya untuk ibu hamil saja orang biasa pun begitu.

Mie instan mengandung tepung yang banyak kalori, garam dan kurang mengandung berbagai macam vitamin, lemak, protein, mineral, serat serta nutrisi lainnya yang sangat diperlukan oleh ibu hamil dan janin di dalam kandungannya. Kandungan garam yang tinggi pada mie instan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil sendiri dan janin.

Bumbu mie instan yang banyak mengandung MSG (Monosodium Glutamat) juga bisa memicu reaksi hipersensitif seperti mual, lemas, dan nyeri kepala pada sebagian orang dan juga efek tersebut bisa semakin berat pada ibu hamil.

Terkadang ada sebagian ibu hamil yang tidak bisa meninggalkan kebiasaan makan mie instan. Bagaimana agar mengurangi resiko tersebut saat ibu hamil makan mie instan? Nah sebaiknya ibu hamil harus memasak dengan benar dan sehat, berikut caranya :

Cara memasak mie instan untuk ibu hamil yang sehat :

  • Menggunakan bumbu dapur sendiri (dari bahan-bahan alami) yang tidak mengandung MSG atau jika tidak banyak waktu pakailah bumbu dari mie instan setengahnya saja / kurang dari setengah bungkus, dengan begitu akan lebih mengurangi kandungan garam dan MSG.
  • Tambahkan telur dan sayuran seperti sawi, tomat, wortel atau sayuran lainnya yang anda suka untuk menambah gizi mie instan.
  • Cara memasak mie instan yang sehat sebaiknya dilakukan dengan langkah berikut :
  1. Rebus dahulu mie instan sampai setengah matang, lalu tiriskan / buang air rebusannya, hal ini dilakukan untuk menghilangkan pengawet yang ada pada mie.
  2. Panaskan air, setelah mendidih masukkan telur, tunggu hingga satu menit lalu masukkan bumbu dan sayuran, setelah sayuran matang masukkan mie
  3. Mie instan siap disajikan.
  • Mengkonsumsi mie instan sebaiknya diimbangi dengan makanan bergizi agar kebutuhan gizi ibu hamil dan janin tetap terpenuhi

Cara memasak mie instan sehat untuk ibu hamil dan janin tersebut juga baik untuk siapa saja tidak hanya ibu hamil. Tetapi tetap harus diingat makan mie instan jangan dijadikan menu utama / tidak boleh dikonsumsi setiap hari.

Semoga bermanfaat.

Alat Kontrasepsi Untuk Ibu Menyusui

kb

Menyusui adalah kebanggaan tersendiri sebagai seorang ibu.Tetapi bersamaan dengan itu menyusui membuat bunda terbatas dalam melakukan berbagai hal, salah satunya adalah dalam memilih alat kontrasepsi untuk menunda kehamilan yang tidak mengganggu produksi ASI bunda.

Pada umumnya ibu menyusui yang memberikan ASI eksklusif pada bayinya, mereka tidak mengalami haid dalam beberapa minggu,bulan bahkan tahun. Hal ini dikarenakan keluarnya hormon prolaktin saat proses menyusui berlangsung. Hormon inilah yang menghambat produksi sel telur sehingga bisa dikatakan KB alami. Tetapi KB alami tidak menutup kemungkinan terjadinya kehamilan,untuk mencegah kehamilan sebaiknya bunda tetap harus menggunakan alat kontrasepsi yang aman untuk ibu menyusui. Mari kita ketahui lebih dalam mengenai alat kontrasepsi yang cocok untuk ibu menyusui berikut ini :

Pil,Suntik,Implant

Sebagai Ibu menyusui pasti ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya seperti hal nya dalam menyusui,supaya tetap lancar ibu harus memperhatikan beberapa hal mengenai KB yang tetap mendukung program ASI eksklusif. Ibu menyusui sebaiknya tidak menggunakan KB yang mengandung kombinasi hormonal agar tetap lancar dalam menyusui. Seperti halnya alat kontrasepsi Pil,Suntik dan implant dikarenakan alat kontrasepsi ini mengandung kombinasi hormon estrogen dan progesteron. WHO juga tidak merekomendasikan KB yang mengandung hormon estrogen karena hal itu bisa mengurangi kandungan lemak dan produksi ASI.Apabila bunda masih tetap ingin menggunakan KB jenis pil maka pilihlah yang hanya mengandung hormon progesteron (mini pil). Mini pil juga dikenal sebagai KB Laktasi yang memang untuk ibu menyusui karena mini pil ini tidak mengganggu produksi ASI bunda.Walaupun mini pil ini aman sebaiknya digunakan 6 minggu pasca melahirkan.

KB IUD, Suntik 3 bulan dan Kondom

KB IUD (Intra Uterine Device) yaitu alat kontrasepsi yang berbentuk T yang dibuat dari plastik yang dililit tembaga dengan tali di ujung bagian bawah. Alat kontrasepsi ini dimasukkan ke dalam rahim untuk menghalangi sperma bertemu sel telur. KB ini tidak mengandung hormon estrogen dan progesteron jadi KB ini aman digunakan untuk ibu menyusui karena tidak mempengaruhi kualitas produksi ASI. KB suntik 3 bulan juga aman digunakan oleh ibu menyusui karena tidak mengandung hormon progesteron. Sedangkan kondom juga boleh digunakan untuk ibu menyusui karena tidak mengganggu kualitas dan produksi ASI penggunaanya pun sangat praktis.

Jadi bunda, pilihlah jenis KB yang cocok untuk bunda ya agar tetap aman dan lancar dalam menyusui buah hati dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dalam memilih KB..semangat menyusui ya bunda…

Tips Atasi Morning Sickness

mual

Morning sickness sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama, hal ini sangat tidak nyaman dirasakan. Sayangnya morning sickness tidak dapat dicegah karena produksi hormon kehamilan yang meningkat membuat indera pengecap dan penciuman menjadi semakin peka. Bunda tidak usah pusing dibuatnya yuk coba beberapa tips untuk mengatasinya. Berikut tipsnya :

  1. Minum air yang banyak
    Jika bunda sering mengalami muntah, maka banyak-banyaklah minum air, usahakan minum air minimal 8 gelas sehari / lebih. Cobalah bunda juga minum di antara waktu makan, jika bunda harus minum selama makan maka batasi jumlahnya agar perut bunda tidak terlalu kenyang.
  1. Makan-makanan yang bunda suka
    Pada kehamilan trimester awal biasanya banyak ibu hamil yang tidak selera makan. Tetapi perut yang kosong malah akan membuat kondisi semakin buruk karena sedikitnya kadar gula darah. Cobalah bunda untuk mengunyah beberapa potong biskuit setelah bangun pagi. Makan makanan kecil yang asin dan camilan yang mengandung karbohidrat kompleks misalnya roti gandum sebelum tidur supaya rasa mual berkurang. Beberapa ibu hamil mengaku saat mereka makan makanan yang asin atau asam maka rasa mual mereka berkurang. Jika bunda mengidam suatu makanan sebaiknya makan saja tapi hindari makan makanan yang bisa memicu rasa mual.
  1. Minum obat
    obat yang bisa membantu tidur bunda, yang mengandung bahan anti mual dan sebagian besar ahli kesehatan menyatakan obat tidur aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Atau bunda bisa mencoba resep tradisional seperti wedang jahe. Jahe juga bisa mengatasi rasa mual.

Selamat mencoba ya bunda..salam sehat selalu..

Ibu Hamil Makan Durian

DURIAN-RAJA-KUNYIT_big

Durian? Hmm.. siapa yang tidak tergoda dengan buah musiman yang satu ini.aromanya yang khas dan rasanya maknyusss….ahahaha..banyak ibu hamil yang bertanya-tanya apakah boleh saya yang sedang hamil makan durian? Ada sebagian orang yang mengatakan ibu hamil tidak boleh makan durian,tetapi ada juga yang mengatakan boleh. Lalu bagaimana yang sebenarnya?…

Bisa terkena diabetes dan keguguran

Sebenarnya ibu hamil tidak ada larangan makanan apapun , semua makanan boleh kok dikonsumsi ibu hamil tetapi tergantung seberapa besar porsinya dan bagaimana kesehatan bunda saat itu, semua yang berlebih tidak baik ya bunda.:) Ibu hamil secara umum boleh kok makan durian tapi jangan terlalu banyak cukup satu atau dua biji saja. Karena buah durian mengandung banyak glukosa, gas, kolesterol dan alcohol yang bisa saja menimbulkan kontraksi untuk ibu hamil, dan bisa berakibat ibu hamil terkena diabetes karena glukosa yang terkandung dalam durian sangat tinggi. Buah durian juga mengandung asam arachidonat yaitu senyawa kimia pencetus pembentukan prostaglandin. Prostaglandin ialah senyawa yang dapat merangsang terjadinya kontraksi rahim sehingga bisa menyebabkan keguguran terutama pada kehamilan trimester pertama. Tetapi hal ini masih jadi perdebatan.

Nah, apabila bunda tetap memutuskan untuk tetap makan durian lebih baik setelah makan durian bunda harus minum banyak air putih untuk membantu menetralisir kembali tubuh bunda. Untuk ibu hamil dengan kehamilan trimester pertama sebaiknya jangan makan durian dulu ya, karena pada usia kehamilan ini kontraksi kemungkinan besar bisa terjadi. Apakah bunda boleh atau tidak makan buah durian lebih baik konsultasikan dulu kondisi kehamilan bunda ke dokter ya.

Semoga bermanfaat.