Category: Kesehatan

Manfaat wortel bagi ibu hamil

wortel untuk ibu hamil

Wortel, Pasti bunda sudah tidak asing lagi dengan jenis sayur yang satu ini, sayur dengan kandungan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata kita. Tapi tidak hanya itu, wortel juga mempunyai kandungan nutrisi lain yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk pada ibu yang sedang mengandung dan juga janin.

Berikut beberapa nutrisi yang terkandung di dalam wortel yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.

  • Vitamin A
    Wortel mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata ibu hamil dan juga dapat mendukung perkembangan indera penglihatan pada janin.
  • Betakaroten
    Wortel mengandung betakaroten yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh ibu hamil dari bahaya radikal bebas dan mencegah kanker
  • Kalium
    Kalium yang terdapat pada wortel bermanfaat untuk mencegah kram otot, meningkatkan aliran darah ke otak, menjaga denyut jantung agar tetap normal, menjaga sistem saraf dan menjaga kadar kolesterol agar tetap normal.
  • Kalsium
    Pada masa kehamilan, ibu hamil memerlukan banyak kalsium. Wortel juga mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kalsium juga berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI nantinya.
  • Serat
    Wortel mengandung kaya serat yang berfungsi untuk mencegah sembelit dan konstipasi yang sering dialami ibu hamil.
  • Zat besi
    Wortel mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk pembentukan sel darah merah dan agar ibu hamil terhindar dari anemia.
  • Vitamin C
    Wortel juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh ibu hamil, menjaga kesehatan, meningkatkan produksi kolagen pada ibu hamil, menjaga pertumbuhan tulang dan gigi ibu hamil dan janin, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin agar tidak terlahir cacat.

Itulah beberapa nutrisi yang terkandung didalam wortel dan manfaatnya bagi kesehatan  ibu hamil dan janin. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu.

Manfaat Senam Hamil

 

senam-hamil

Selama masa kehamilan, ibu hamil tidak hanya harus mencukupi kebutuhan nutrisinya saja akan tetapi juga perlu berolahraga agar tubuh tetap bugar. Olahraga bagi ibu hamil tentu bukan olahraga yang kebanyakan orang melakukannya, akan tetapi hanya olahraga ringan seperti jalan-jalan, yoga dan senam hamil. Senam hamil yaitu terapi atau gerakan yang dikhususkan untuk ibu hamil dalam mempersiapkan fisik dan mental untuk persalinan yang aman, cepat dan lancar. Agar dalam pelaksanaan senam hamil lancar tentunya anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot-otot agar tidak kaget dan melancarkan peredaran darah. Senam hamil mempunyai beberapa manfaat yang bagus untuk anda lakukan dalam mempersiapkan kelahiran buah hati anda. Berikut beberapa manfaat senam hamil :

  • Dengan senam hamil anda bisa belajar untuk melatih pernafasan yang berguna untuk memperbanyak oksigen, melemaskan perut, dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan nanti.
  • Dengan senam hamil anda dapat belajar untuk melatih otot kaki sehingga memperlancar peredaran darah pada kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.
  • Senam hamil juga bermanfaat untuk melatih otot panggul yang berfungsi untuk mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan, mengurangi sakit pinggang, mencegah dan mengurangi pegal-pegal pada punggung dan paha.
  • Senam hamil berguna untuk melatih otot betis sehingga dapat mencegah kejang pada betis
  • Pada saat melahirkan nanti ibu rentan mengalami wasir saat mengejan, dengan senam hamil dapat melatih otot pantat sehingga dapat mencegah timbulnya wasir.
  • Dapat memperbaiki dan mempertahankan posisi janin dengan baik yaitu kepala dibawah.
  • Dapat membuat perasaan menjadi tenang dan rileks saat melahirkan dan dapat mempercepat proses pemulihan pasca persalinan.
  • Mempertahankan dan membentuk tulang belakang dan postur tubuh

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita ambil dari senam hamil, semoga bermanfaat dan salam sehat selalu…

Manfaat Telur Asin Untuk Ibu Hamil

 

telur-asin-untuk-ibu-hamil

Telur adalah lauk yang sangat digemari oleh semua orang, karena mudah didapat, mudah cara memasaknya dan gizinya yang bagus untuk tubuh. Telur mengandung kaya akan protein yang bisa berguna bagi otak dan untuk kesehatan tubuh. Nah, lalu bagaimana dengan telur asin? Mungkin ada diantara anda yang bertanya-tanya apa khasiat dari telur asin? dan bolehkah ibu hamil makan telur asin?

Ibu hamil tentu saja boleh mengkonsumsi telur asin. Akan tetapi bagi anda yang menderita hipertensi dan mempunyai kolesterol tinggi sebaiknya jangan mengkonsumsinya, karena telur asin mengandung garam yang tinggi dan juga kolesterol. Telur asin biasanya terbuat dari telur bebek yang diolah menjadi telur asin, memang baunya sedikit lebih amis dari pada telur ayam biasanya. Tapi tahukah anda bahwa telur asin mempunyai manfaat bagi ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan. Berikut beberapa nutrisi yang terkandung pada telur asin yang dapat memberikan manfaat untuk ibu hamil dan janin. Yuk mari disimak :

  • Kalsium
    Selama masa kehamilan ibu hamil membutuhkan kalsium lebih untuk menjaga kekuatan tulang agar terhindar dari pegal-pegal dan osteoporosis. Telur asin adalah makanan yang kaya kalsium, jadi ibu hamil baik mengkonsumsinya.
  • Protein
    Protein yang terkandung di dalam telur asin lebih tinggi dibandingkan dengan susu atau daging merah. Protein ini dapat membantu pertumbuhan sel dan memperbaiki sel tubuh ibu hamil yang telah rusak. Protein dengan kandungan omega 3 nya juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif yang bisa mencerdaskan otak janin dan bayi juga akan terhindar dari cacat tabung syaraf.
  • Zat besi
    Selama masa kehamilan kebutuhan zat besi semakin bertambah sehingga ibu hamil sering mengalami anemia yang menyebabkan tubuh cepat lemas. Hal ini tentu tidak baik mengingat ada janin di dalam rahim anda. Telur asin juga mengandung zat besi yang sangat berguna bagi ibu hamil agar tubuh tidak kekurangan sel darah merah sehingga nutrisi ke janin tetap lancar dan tentunya baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
  • Vitamin E
    Didalam telur asin juga mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Vitamin E juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari bakteri dan virus penyebab penyakit.
  • Vitamin A
    Telur asin mengandung vitamin A yang berguna untuk ibu hamil dan janin dalam menjaga kesehatan mata, menangkal radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Itulah beberapa nutrisi yang terkandung dalam telur asin yang bisa memberikan manfaat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu ya bunda…

Obat sakit gigi untuk ibu hamil yang aman

sakit gigi pada ibu hamil

Hampir setiap orang mengalami sakit gigi, tak terkecuali ibu hamil. Sakit yang satu ini terasa sangat mengganggu sekali dan bahkan sering kali membuat orang menangis. Pada ibu hamil sakit gigi dan sakit gusi sering kali terjadi, hal ini dikarenakan pengaruh hormon kehamilan yang menyebabkan gusi menjadi lebih sensitif. Mungkin bagi orang biasa apabila sakit gigi bisa membeli obat di apotik atau di toko terdekat tanpa resep dokter, akan tetapi untuk ibu hamil yang mengalami sakit gigi atau gusi tidak bisa sembarangan dalam mengobatinya. Karena apabila salah obat maka bisa membahayakan kandungan dan janin di dalam kandungan. Oleh karena itu ibu hamil sangat disarankan untuk mengobati sakit gigi dengan cara yang aman yang tidak mengganggu kehamilan. Apa saja yang bisa dilakukan untuk menangani sakit gigi pada ibu hamil? Dan tentunya dengan cara yang aman. Berikut beberapa tips atasi sakit gigi pada ibu hamil secara aman :

  1. Berkumur dengan air hangat dicampur garam
    Mungkin bagi anda yang sering kali mengalami sakit gigi tidak asing lagi dengan cara ini, ya cara ini sangat simple cukup siapkan 1 gelas air hangat kemudian tambahkan garam setengah sendok aduk rata. Lalu gunakan larutan ini untuk berkumur selama 1 menit, setengah jam setelah anda makan lakukan 3 sampai 4 kali dalam sehari. Cara ini dapat meringankan sakit gigi anda.
  1. Kompres dingin
    Kompres bagian pipi luar pada sisi gigi yang sakit dengan menggunakan kompres dingin. Tapi ingat jangan sampai terkena langsung dengan gigi karena akan menambah rasa sakit. cukup dibagian luar pipi saja. Suhu yang dingin akan membantu meringankan rasa sakit.anda bisa menggunakan menggunakan handuk yang dicelupkan ke air es atau dengan handuk yang didalamnya ditaruh es batu.
  1. Minum obat pereda nyeri
    Untuk ibu hamil ada obat yang aman yang dijual bebas di apotik yaitu  paracetamol. Paracetamol bisa digunakan untuk meredakan nyeri pada sakit gigi. Sedangkan obat lain yang efeknya lebih ampuh bisa membahayakan kehamilan.
  1. Gunakan obat oles
    Ibu hamil bisa menggunakan obat oles yang mengandung minyak cengkeh dan benzocaine, obat ini bisa meredakan nyeri pada sakit gigi dan gusi dengan cepat karena meresap langsung ke jaringan gigi dan gusi dan aman digunakan ibu hamil karena bekerja secara lokal.

Itulah beberapa cara yang aman untuk menangani sakit gigi dan gusi pada ibu hamil. Apabila sakit gigi bunda tidak kunjung sembuh maka segera periksakan ke dokter. Semoga cara tersebut bermanfaat dan salam sehat selalu.