ibu hamil pusing

Pada masa kehamilan seringkali ibu hamil mengalami masalah pencernaan. Walaupun masalah pencernaan tidak berbahaya bagi janin akan tetapi harus diatasi karena dapat mengganggu kenyamanan ibu hamil. Berikut beberapa gangguan percernaan yang bisa dialami ibu hamil dan cara mengatasinya?

  • Mual dan muntah

Mual dan muntah pada ibu hamil disebabkan karena meningkatnya asam lambung karena perubahan hormon progesteron dan estrogen pada masa kehamilan.

Cara mengatasinya :

  1. Konsumsi makanan bergizi seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, mineral, vitamin, air dan serat.
  2. Makan tepat waktu dan teratur.usahakan makan dengan porsi yang kecil namun sering.
  3. Konsumsi makanan yang bisa mengurangi rasa mual dan muntah seperti minum minuman jahe, permen, teh herbal dll
  4. Hindari makanan yang bisa menyebabkan mual dan muntah seperti rasa asam, bau amis, berminyak dll
  5. Istirahat yang cukup.
  • Konstipasi

Konstipasi pada ibu hamil biasanya terjadi karena meningkatnya hormon progesteron yang menyebabkan melambatnya kerja usus sehingga menyebabkan sulit BAB. Janin di dalam kandungan membesar dan menekan usus besar menyebabkan kinerja usus terganggu sehingga memicu konstipasi.

Cara mengatasinya :

  1. Konsumsi makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan
  2. Minum air putih minimal 10 gelas per hari
  3. Rajin olahraga ringan seperti jalan kaki dipagi hari
  • Heartburn

Heratburn disebabkan karena meningkatnya asam lambung karena adanya perubahan hormon kehamilan.

Cara mengatasinya :

  1. Hindari makanan yang bisa memicu heartburn seperti gorengan, daging, kol, selada, kopi, teh, alkohol, rokok.
  2. Setelah makan jangan langsung berbaring
  3. Rajin konsumsi buah dan sayuran
  4. Rajin bergerak agar peredaran darah menjadi lancar
  5. Konsumsi makanan dalam porsi sedikit tapi sering
  6. Mengunyah makanan dengan hati-hati dan benar
  • Diare

Diare disebabkan karena

  1. Ibu hamil terinfeksi bakteri, kuman, parasit dll
  2. Ibu hamil terkena iritasi usus dan lambung karena mengkonsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak yang terlalu banyak.
  3. Ibu hamil mengalami tekanan psikis dan stres.

Cara mengatasinya :

  1. Minum air putih yang banyak
  2. Minum larutan oralit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang
  3. Konsumsi makanan yang bertekstur lunak
  4. Menjaga kebersihan makanan, alat makan dll
  5. Hindari stres