makanan kecerdasan

Siapa yang tak mau mempunyai anak cerdas. Ya, sudah pasti semua ibu mengharapkan anaknya kelak tumbuh menjadi anak yang cerdas. Oleh karena itu, banyak ibu hamil yang berusaha mengupayakan kecerdasan otak si kecil sejak masih didalam kandungan. Salah satunya yaitu meningkatkan kecerdasan otak janin melalui makanan yang ibu hamil konsumsi setiap harinya. Karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Banyak makanan yang mengandung nutrisi yang bisa mendukung kecerdasan otak janin, berikut ada beberapa makanan yang mampu mendukung kecerdasan otak janin di dalam kandungan.

  • Buah-buahan
    Buah kaya akan vitamin yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi buah setiap harinya. Banyak buah yang mengandung omega 3 yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak. Misalnya: strawberry, blueberry, raspberry, alpukat, pisang, jeruk dll
  • Sayuran hijau dan berwarna cerah
    Sayuran hijau dan yang berwarna cerah banyak mengandung kalsium dan zat besi yang sangat baik untuk mendukung kecerdasan otak janin. Antioksidan yang terkandung di dalam sayuran ampuh dalam menjaga kekuatan dan kesehatan sel-sel otak janin. Misalnya : bayam, brokoli, wortel , tomat dll
  • Ikan
    Ikan adalah makanan yang banyak mengandung omega 3, DHA, protein, dan EPA. Dimana nutrisi ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mendukung kecerdasan otak janin. Misalnya : ikan tuna, ikan salmon, ikan patin dll
  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, omega 3 dan protein yang bermanfaat meningkatkan kecerdasan otak. Misalnya : kacang kenari, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai dan kacang almond.
  • Daging
    Daging mengandung zat besi dan protein yang mampu mendukung perkembangan otak janin, misalnya saja daging sapi atau daging ayam.
  • Kuning telur
    Kuning telur merupakan bagian yang banyak mengandung kolin, yang mana kolin ini sangat baik untuk mendukung perkembangan otak janin. Misalnya kuning telur ayam.
  • Hati
    Hati adalah sumber zat besi yang berperan penting dalam meningkatkan kecerdasan janin. Misalnya hati sapi atau hati ayam
  • Biji-bijian dengan karbohidrat kompleks
    Bahan makanan yang berupa biji-bijian seperti beras merah dan gandum utuh (oatmeal) memiliki kandungan vitamin B dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kecerdasan otak janin.
  • Susu dan produk olahannya
    Susu dan produk olahan susu lainnya kaya akan vitamin D, vitamin B, kalsium, kalium dan protein. Oleh karena itu susu sangat baik untuk dikonsumsi karena akan nutrisinya sangat bermanfaat dalam mendukung perkembangan otak janin. Misalnya : susu sapi, susu kedelai, keju, dan yogurt.

Nah, itulah tadi beberapa makanan yang memiliki nutrisi penting bagi kecerdasan otak janin. Cukup banyak dan bervariasi ya bunda, untuk itu konsumsilah makanan – makanan tersebut untuk mendukung kecerdasan anak bunda sejak di dalam kandungan. Selamat menikmati kehamilan anda. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu …