senam-hamil

Selama masa kehamilan, ibu hamil tidak hanya harus mencukupi kebutuhan nutrisinya saja akan tetapi juga perlu berolahraga agar tubuh tetap bugar. Olahraga bagi ibu hamil tentu bukan olahraga yang kebanyakan orang melakukannya, akan tetapi hanya olahraga ringan seperti jalan-jalan, yoga dan senam hamil. Senam hamil yaitu terapi atau gerakan yang dikhususkan untuk ibu hamil dalam mempersiapkan fisik dan mental untuk persalinan yang aman, cepat dan lancar. Agar dalam pelaksanaan senam hamil lancar tentunya anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot-otot agar tidak kaget dan melancarkan peredaran darah. Senam hamil mempunyai beberapa manfaat yang bagus untuk anda lakukan dalam mempersiapkan kelahiran buah hati anda. Berikut beberapa manfaat senam hamil :

  • Dengan senam hamil anda bisa belajar untuk melatih pernafasan yang berguna untuk memperbanyak oksigen, melemaskan perut, dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan nanti.
  • Dengan senam hamil anda dapat belajar untuk melatih otot kaki sehingga memperlancar peredaran darah pada kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.
  • Senam hamil juga bermanfaat untuk melatih otot panggul yang berfungsi untuk mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan, mengurangi sakit pinggang, mencegah dan mengurangi pegal-pegal pada punggung dan paha.
  • Senam hamil berguna untuk melatih otot betis sehingga dapat mencegah kejang pada betis
  • Pada saat melahirkan nanti ibu rentan mengalami wasir saat mengejan, dengan senam hamil dapat melatih otot pantat sehingga dapat mencegah timbulnya wasir.
  • Dapat memperbaiki dan mempertahankan posisi janin dengan baik yaitu kepala dibawah.
  • Dapat membuat perasaan menjadi tenang dan rileks saat melahirkan dan dapat mempercepat proses pemulihan pasca persalinan.
  • Mempertahankan dan membentuk tulang belakang dan postur tubuh

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita ambil dari senam hamil, semoga bermanfaat dan salam sehat selalu…