Menu Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Dapat Kembali Langsing

langsing kembali

Tahukah Anda apa saja menu makanan untuk ibu menyusui agar dapat kembali langsing? Dapat melahirkan dan menyusui anak kita merupakan anugerah terindah yang Tuhan berikan untuk kita. Maka terkadang kita merasa senang dan mengkonsumsi makanan apapun untuk dapat memberikan Asi dengan nutrisi yang cukup agar bayi dapat tumbuh sehat serta cerdas. Namun jangan lupa Anda juga harus memperhatikan kebutuhan ayah mengenai tuntutan berada didepannya untuk dapat terlihat cantik dan langsing. Untuk itu tak jarang demi membahagiakan suami banyak para ibu lantas melangsingkan tubuh untuk dapat tampil dengan tubuh yang langsing. Walaupun banyak juga suami yang tak mempermasalahkan dengan bentuk tubuh istri yang besar. Berikut ini menu makanan untuk ibu menyusui agar dapat kembali langsing namun tidak mengurangi nutrisi gizi saat menyusui. (more…)

Manfaat Waluh untuk Gizi Balita

waluh labu kuning

Tahukah Anda apa saja manfaat waluh atau labu kuning untuk gizi balita yang sebaiknya diketahui? Pada saat bayi menginjak usia 6 bulan maka dibutuhkan makanan pendamping asi. Hal ini karena balita pada usia diatas enam bulan sudah mulai mengunyah makanan padat untuk merangsang gigi bayi. Salah satu makanan yang dipercaya oleh ibu-ibu untuk dapat bermanfaat untuk memenuhi gizi balita adalah labu kuning. Selain harganya yang terjangkau labu kuning juga memiliki kelebihan lainnya seperti mudah cara mengolahnya dan mudah mendapatkannya. Buah labu kuning ini bisa ditanam disekitar pekarangan rumah kita atau pun langsung dibeli di tukang sayur dekat dengan rumah biasa menjual labu ini. Beberapa jenis makanan yang biasanya dilakukan untuk mengolah waluh atau labu kuning yaitu kue kering, cake, kolak, rebus dan berbagai masakan lainnya. Apabila Anda memberikan untuk anak balita ada banyak sekali manfaat waluh untuk gizi balita yang harus diketahui. (more…)

Tips Menjaga Kehamilan Pada Trimester Pertama

trimester pertama

Memasuki trimester pertama adalah sebuah masa yang sangat rawan untuk seorang ibu hamil, dimana pada saat ini adalah masa pembentukan janin. Jika salah melakukan sesuatu, akibatnya ada hal buruk yang terjadi pada pertumbuhan janin. Untuk itu ketika seorang wanita sedang hamil terutama memasuki trimester pertama, ada beberapa hal yang harus dijaga dengan baik, seperti :

  1. Perhatikan asupan gizi
    Biasanya ketika seorang wanita sedang hamil terutama pada trimester pertama, maka fluktuasi hormon menjadi tidak stabil, akibatnya tubuh menjadi malas atau kurang nafsu makan. Sedangkan pada masa itu janin dan tubuh ibu sangat membutuhkan banyak sekali nutrisi untuk proses pembentukan janin. Untuk mengatasi hal tersebut ada baiknya jika Anda mencari cara untuk dapat mengkonsumsi makanan yang bergizi. Anda dapat membuat sebuah kreasi makanan tertentu agar selera makan menjadi naik, atau Anda juga dapat membuat sebuah camilan padat gizi. Perbanyak sayuran, buah-buahan, dan makanan lainnya agar berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin terpenuhi.

  2. Kekola emosi
    Ada juga harus pandai dalam mengelola emosi. Seperti yang dijelaskan di atas, ketika memasuki trimester pertama maka hormon menjadi kurang stabil, itu sebabnya emosi juga menjadi tidak seimbang. Mengumbar emosi juga akan berdampak buruk bagi kesehatan janin. Apalagi jika Anda stress, hal itu akan membuat kesehatan janin terganggu, bahkan bisa jadi perkembangan janin akan sangat terganggu. Mungkin banyak ibu yang tidak menyadari bahwa ketika seseorang wanita sedang hamil, maka emosi ibu dan janin akan saling terkait, dengan demikian ketika ibu emosi, maka janin juga akan merasakan hal yang sama.
  3. Perhatikan aktivitas yang hendak dilakukan
    Anda juga harus memperhatikan aktifitas yang akan dilakukan, ada baiknya jika Anda menghindari kegiatan berlari, melompat, atau terlalu lama membungkuk. Khusus untuk trimester pertama, ini adalah masa dimana janin sedang mengalami perkembangan. Untuk itu dibutuhkan tenaga atau energi yang cukup besar untuk dapat membuat beberapa organ tertentu pada tubuh janin. Efek yang akan didapat oleh ibu adalah mudah lelah, karena energi banyak terserap oleh janin. Itu juga yang banyak disarankan oleh para dokter atau bidan, agar tubuh ibu cepat pulih. Untuk mengatasi tubuh yang mudah lelah, sebaiknya Anda banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, agar energi cepat terbentuk dan dapat melakukan aktivitas seperti biasa.
    Terlalu banyak melakukan aktivitas fisik bagi beberapa wanita tertentu tidak menjadi masalah, akan tetapi bagi sebagian lainnya melakukan aktivitas fisik terlalu banyak akan menimbulkan pendarahan, hal itu sebagai tanda bahwa tubuhnya membutuhkan istirahat lebih.

  4. Selalu berkonsultasi pada dokter
    Banyak orang yang menganggap sepele trimester pertama,  padahal ini adalah masa rawan dimana bayi sedang dibentuk di dalam perut ibu. Oleh karena itu tidak ada salahnya jika Anda rajin melakukan cek up ke dokter untuk melihat tumbuh kembang janin, dan jika seorang ibu mempunyai masalah serius pada kesehatannya, maka dokter akan segera mengetahui tindakan apa yang harus dilakukan agar ibu dan bayi tumbuh dengan sehat.

Jadi jika saat ini Anda sedang hamil dan memasuki trimester pertama, ada baiknya jika Anda berhati-hati dengan berbagai macam aktivitas yang sering dilakukan, hal ini sebagai tindakan pencegahan dan penjagaan terhadap tumbuh kembang janin selama trimester pertama tersebut. Semoga artikel ibu hamil ini bermanfaat untuk Anda semua.