IKLAN

Buah-buahan untuk ibu hamil yang berpuasa

pisang untuk ibu hamil

Masih dalam suasana puasa ramadhan, mungkin bagi anda ibu hamil yang juga ikut berpuasa ramadhan tentunya ingin selalu kebutuhan serat dan nutrisi tetap terjaga dan terpenuhi demi kesehatan ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Nah, salah satu makanan yang mengandung serat dan nikmat untuk disantap adalah buah-buahan. Buah, memang makanan yang kaya serat, mineral dan vitamin yang berguna bagi ibu hamil agar terhindar dari sembelit dan juga untuk menjaga perkembangan si buah hati.

Bagi ibu hamil, mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya adalah sangat penting. Untuk itu, yuk konsumsi buah-buahan saat anda berbuka puasa. Nah, berikut ada beberapa jenis buah-buahan yang bagus untuk anda konsumsi saat menjalankan ibadah puasa ini, yuk disimak :

  • Kurma
    Buah yang satu ini memang wajib anda santap saat berbuka puasa. Ya, karena kurma mengandung glukosa yang gampang diserap oleh tubuh dan cepat memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Kurma juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Bagi ibu hamil mengkonsumsi kurma akan membantu pertumbuhan tulang dan gigi bagi janin, mencegah anemia, mencegah osteoporosis dll :).
  • Pisang
    Pisang merupakan buah yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil, karena pisang banyak mengandung nutrisi penting bagi ibu hamil seperti vitamin B6, kalium, kalori, asam folat dan juga zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar tidak mengalami anemia. Anda bisa mengkonsumsinya saat berbuka dan sahur.
  • Jeruk
    Buah yang satu ini akan sangat membantu bagi anda yang sering mual saat hamil. Jeruk mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil yaitu mineral, vitamin dan asam folat, yang dapat menjaga daya tahan tubuh serta sangat baik untuk mendukung perkembangan janin.
  • Semangka
    Buah yang satu ini juga mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Kandungan air yang melimpah pada semangka bisa bermanfaat untuk menambah cairan pada tubuh selama berpuasa. Semangka mengandung vitamin A dan C yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin dan dapat mencegah ibu hamil terkena preeklampsia.
  • Pepaya
    Buah pepaya sangat membantu bagi ibu hamil, kandungan mineral dan vitamin C nya dapat mencegah sembelit dan menjaga kekebalan tubuh.
  • Alpukat
    Kandungan nutrisi dalam alpukat dapat memulihkan kebutuhan energi anda dan sangat baik bagi perkembangan janin dan otak janin anda, karena kandungan asam folat di dalam alpukat sangat tinggi.

Jadi, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah ya, saat anda berbuka dan sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga berkah dan salam sehat selalu..

Puasa bagi ibu hamil dan ibu menyusui

puasa

Alhamdulillah kita berjumpa lagi dengan bulan suci ramadhan.. bagi ibu hamil dan ibu menyusui pasti bingung akan melaksanakan ibadah puasa ini atau tidak.

Didalam islam ibu hamil dan ibu menyusui diberi keringanan untuk tidak menjalankan puasa ramadhan apabila membahayakan kesehatan ibu dan bayinya. Akan tetapi, wajib menggantinya dengan membayar fidiah atau berpuasa di bulan lain.

Bagi ibu hamil dan ibu menyusui yang merasa sehat, tidak ada masalah dengan kandungannya dan sanggup maka boleh untuk berpuasa karena puasa juga menyehatkan.

Berikut ada beberapa tips bagi ibu hamil dalam menjalankan puasanya, agar bayi yang ada di dalam kandungan juga tetap sehat :

  • Saat berbuka puasa :
  1. Hindari minuman dingin, berbukalah dengan minum yang hangat dan manis, akan tetapi tetap membatasi makan dan minum yang manis-manis.
  2. Makan makanan yang mengandung karbohidrat yang bagus untuk tubuh, kurma misalnya
  3. Setelah solat maghrib makanlah dengan porsi yang lumayan, namun jangan terlalu banyak.
  4. Setelah tarawih, makanlah walaupun sedikit.
  5. Sebelum tidur, minum minuman hangat / susu dan makanan ringan.
  • Saat sahur :
  1. Makan makanan yang mengandung lemak dan protein yang cukup, daging misalnya.
  2. Menjaga kesehatan tubuh dengan makan makanan yang kaya vitamin C dan zinc
  3. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu manis saat sahur karena dapat menyebabkan perut cepat lapar.
  4. Sambil menunggu sahur minumlah air putih, kebutuhan air putih harus tetap dijaga 2 liter sehari dengan meminumnya sedikit demi sedikit dari buka sampai sahur. Dan jangan lupa untuk minum susu agar terhindar dari anemia.
  • Saat berpuasa :
  1. Istirahat yang cukup
  2. Kurangi aktivitas yang membutuhkan tenaga yang ekstra
  3. Hindari stres dan marah
  4. Jalani puasa dengan ikhlas dan niat agar puasa menjadi ringan sehingga janin didalam kandungan juga merasa senang.
  • Puasa dibatalkan apabila :
  1. Ibu hamil mengalami diare
  2. Ibu hamil muntah-muntah lebih dari 3 kali karena akan mengakibatkan dehidrasi
  3. Pusing, lemas dan mata berkunang-kunang
  4. Keluar keringat dingin

Hal tersebut diatas juga berlaku bagi ibu menyusui yang ingin menjalankan ibadah puasa, untuk menjaga kelancaran ASI yang nantinya akan diberikan kepada bayi anda, maka ibu menyusui bisa meningkatkan kualitas dari makanan yang akan dikonsumsi dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan kalori yang cukup. Karena hal tersebut adalah faktor penting agar kualitas ASI tetap bagus.

Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu….

Kepiting bagi ibu hamil

kepiting untuk ibu hamil

Tentu anda yang saat ini sedang hamil ingin memberikan yang terbaik untuk calon bayi anda. Salah satunya dengan memberikan nutrisi yang terbaik melalui makanan yang anda konsumsi setiap harinya, karena apapun yang ibu konsumsi maka akan mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan anda.

Kepiting adalah salah satu makanan yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Walaupun terkadang masih banyak ibu hamil yang takut mengkonsumsi kepiting karena mitos bahwa mengkonsumsi kepiting akan membuat anak berjalan miring, anak menjadi hiperaktif, membahayakan kehamilan dan takut akan zat yang berbahaya bagi kesehatan calon bayi anda. Untuk saat ini di indonesia kepiting berasal dari penangkaran di perairan yang sehat. Jadi, ibu tidak takut lagi untuk makan makanan yang lezat ini karena jauh dari kandungan zat logam berat.

Perlu ibu tahu bahwa kepiting mengandung nutrisi yang sangat bagus untuk perkembangan otak bayi anda. Kepiting mengandung omega 3, omega 6 yang sangat baik bagi kecerdasan otak janin. Jadi, dengan mengkonsumsi kepiting maka ibu sudah memberikan gizi yang baik untuk buah hati anda.

Untuk batasan porsi dalam mengkonsumsi kepiting tidak ada. Akan tetapi, tentu saja semua yang berlebihan akan tidak baik, untuk itu mengkonsumsi kepiting sebaiknya dengan porsi yang wajar dan tidak terlalu sering.

Demikian, semoga artikel mengenai kepiting bagi ibu hamil ini bisa bermanfaat dan salam sehat selalu..

 

Kerang bagi ibu hamil

kerang bagi ibu hamil

Banyak ibu hamil yang takut mencoba makanan yang satu ini, yaitu kerang. Padahal kerang juga mempunyai manfaat bagi ibu hamil yang baik bagi bayi di dalam kandungan lho. Kerang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil karena mengandung protein, omega 3, omega 6 dan juga lemak jenuh yang rendah.

Omega 3 dan omega 6 penting bagi pertumbuhan bayi, nutrisi tersebut adalah bahan utama dalam pembentukan serabut syaraf dan prostaglandin yang dibutuhkan oleh kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, omega 3 dan omega 6 juga bisa meningkatkan kemampuan visual bayi, fungsi kognitifnya dan bisa meningkatkan kecerdasan anak. Jadi ibu hamil juga bagus apabila mengkonsumsi kerang karena banyak manfaatnya.

Akan tetapi, perlu ibu ingat tidak sembarang kerang bagus untuk ibu hamil. Kerang yang bagus bagi ibu hamil adalah kerang yang tidak mengandung merkuri. Karena kerang yang mengandung merkuri akan berbahaya bagi janin di dalam kandungan karena akan menyebabkan janin cacat dan autisme.

Kerang yang tercemar merkuri biasanya berasal dari perairan yang terkena limbah industri. Untuk itu, agar terhindar dari kerang yang tercemar merkuri maka lebih baik belilah kerang di pasar tradisional yang anda tahu asal usul kerang tersebut diambil.