Tag: asi lancar

Makanan pelancar produksi ASI

menyusui bayi Setelah bayi dilahirkan air susu ibu (ASI) adalah makanan yang terbaik dan yang paling dibutuhkan oleh bayi bunda. ASI mengandung berbagai zat yang sangat penting bagi pertumbuhan bayi dan sesuai kebutuhannya. Dengan bertambahnya waktu bayi membutuhkan ASI yang banyak untuk pertumbuhannya apalagi untuk bunda yang menerapkan ASI eksklusif kepada bayinya. Banyak ibu menyusui yang merasa kurang dengan produksi ASI nya. Produksi ASI dipengaruhi oleh beberapa faktor yang mempengaruhi produksi ASI diantaranya asupan makanan yang dikonsumsi oleh sang bunda. Dibawah ini adalah makanan yang bisa memperlancar ASI.

  • Daun katuk

daun katuk Daun katuk mengandung fosfor, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B1 dan vitamin lainnya yang bisa memperlancar ASI. Daun katuk juga banyak mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ibu menyusui. Dengan mengkonsumsi daun katuk saat menyusui, produksi ASI bunda bisa meningkat hingga 50%.Cara memasaknya bisa disayur bening saja.

  • Bunga pepaya

bunga pepaya Bunga pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, fosfor, dan kalsium yang baik untuk ibu menyusui.Cara memasaknya bisa ditumis atau dibuat gudangan.

  • Pepaya Matang / Tua

pepaya Pepaya yang telah matang sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak vitamin  yaitu vitamin A, vitamin, C asam folat dan kalium. Pepaya juga rendah kandungan kolesterolnya . Kandungan vitamin dan kalium dalam pepaya lebih banyak dari pada jeruk. Cara makannya harus dikupas dulu ya bunda kulitnya agar getahnya hilang.

  • Daun lembayung

lembayung Daun lembayung mengandung saponin dan polifenol yang bisa meningkatkan hormon prolaktin ibu menyusui. Cara memasaknya bisa disayur bening atau di sayur bobor

  • Pare

pare Memang rasanya pahit tapi kaya akan manfaat, pare mengandung vitamin C dan anti oksidan yang berguna melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kesehatan tulang dan gigi,gusi dan pembuluh darah dan dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Pare sangat baik untuk ibu menyusui yang menderita diabetes karena bisa menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga bisa sebagai antibiotic antivirus dan anti kanker. Cara memasaknya bisa direbus untuk lalapan, ditumis atau di jus bila doyan.

  • Bayam

bayam Sayuran yang satu ini sangat disukai banyak orang, bayam mengandung banyak vitamin diantaranya vitamin B6,K,A,C,E, zat besi, thiamin, protein, asam folat, kalsium, magnesium dan fosfor. Vitamin B6 dalam bayam sangat baik untuk membangun kekebalan tubuh bayi bunda., cara memasaknya pun sangat mudah, orang-orang paling suka disayur bening saja.

  • Labu Siam

Labu-Siam Mengandung asam folat, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, mangan, magnesium, zinc dan kalium. Baik untuk memenuhi kebutuhan asam folat ibu menyusui. Cara memasaknya bisa disayur bening, rebus atau tumis.

  • Edamame

edamame Edamame atau kedelai sangat tinggi protein, protein sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui, karena dengan kekurangan protein produksi susu bisa berkurang.. Edamame juga mengandung vitamin C, vitamin K, asam folat, mangan, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor dan kalium. Cara mengkonsumsinya pun menyenangkan karena bisa untuk cemilan setelah direbus.

  • Kacang hijau

Kacang-Hijau Kacang hijau kaya protein, tiamin, zat besi, fosfor, kalium, mangan dan asam folat. Kacang hijau sangat baik untuk sumber protein nabati dan tidak mengandung kolesterol.

  •  Jambu air

jambu air Jambu air mengandung vitamin A, C, kalsium, zat besi dan fosfor.  Vitamin A sangat baik untuk melindungi system kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Kadar air yang tinggi dalam jambu air juga bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu menyusui. Semoga daftar makanan pelancar produksi ASI diatas bisa membantu bunda yang sedang menyusui untuk tetap semangat dalam menyusui karena ASI adalah yang terbaik untuk bayi bunda. Salam sehat selalu bunda..

Hati Bunda Senang ASI Lancar

menyusui

Setiap wanita yang melahirkan pada dasarnya bisa memberikan ASI kepada bayi nya. Tetapi ada juga beberapa wanita yang susah untuk keluar ASI nya .Hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor misalnya, bunda yang setelah melahirkan tidak langsung memberikan ASI nya kepada bayinya atau tidak melakukan IMD (Inisiasi Menyusui Dini)  maka ASI akan susah keluar. Apabila hal ini terjadi pasti kebanyakan dari orang tua bunda memberikan saran untuk mengkonsumsi makanan yang bisa memperlancar produksi ASI seperti hal nya pare dan daun katuk. Hal itu boleh saja dilakukan tapi ..bunda harus tahu mengenai ASI itu sendiri.

Berikut cara kerja dan prinsip ASI :

Cara kerja ASI

Sebenarnya ASI berkaitan dengan suasana hati bunda. Jika bunda merasa stress maka ASI bunda akan keluar sedikit. Cara kerja ASI yaitu dengan melalui hisapan bayi yang menstimulai otak bunda agar memproduksi hormon prolaktin dan Oksitoksin. Hormon prolaktin sendiri mempunyai peran untuk mencegah produksi sel telur yang dapat diandalkan sebagai KB alami, dan hormon Oksitosin ini berperan untuk mengeluarkan ASI. Jadi apabila bunda ingin ASI bunda lancar maka sebaiknya bunda meningkatkan hormon oksitosin ini karena produksi ASI berhubungan dengan suasana hati bunda. Jadi bunda harus selalu menjaga perasaan bunda agar tetap merasa senang. Perasaan senang ini yang bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin yang secara langsung memperlancar ASI bunda. Hormon oksitosin bisa dirangsang dengan pendengaran, pikiran,sentuhan dan penghilatan.contohnya saja dengan bunda mendengarkan musik atau menonton film favorit dan hal lainnya yang bisa membuat hati bunda merasa senang.

Prinsip ASI

Prinsip ASI yaitu semakin banyak dikeluarkan (dikosongkan payudara bunda) maka akan semakin banyak pula produksinya. Jadi bunda, susuilah bayi bunda sesering mungkin agar produksinya semakin lancar.tapi ingat ya bunda menyusui langsung dari payudara bunda lebih baik karena hal ini akan merangsang hormon oksitoksin dan juga dengan menyusui langsung bisa mempererat ikatan antara bunda dengan bayi bunda. Dan juga makanlah dengan selalu menyertakan sayuran, buah-buahan dan minum air yang banyak.

Jadi, Jaga selalu hati bunda agar selalu merasa senang dan tetap semangat menyusui bayi bunda ya..salam sehat selalu..:)