Tag: ibu menyusui

Manfaat ASI

images (1)

Memberikan ASI pada si kecil akan memberikan banyak manfaat bagi si kecil sendiri dan bunda. Apa saja manfaat yang bisa diberikan ASI untuk bayi dan bunda? Nah inilah manfaatnya :

Bagi bayi bunda, ASI mempunyai manfaat yaitu :

  1. Nutrisi yang paling sempurna karena komposisi gizinya yang sangat lengkap dan seimbang
  2. Mengandung zat kekebalan tubuh yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi, sehingga bayi tidak mudah sakit dan dengan memberikan ASI akan menyelamatkan bayi bunda dari bahaya diare dan berbagai macam infeksi saluran pernafasan
  3. ASI steril, tersedia setiap waktu sehingga sangat praktis, bisa diberikan kapan saja dan ekonomis
  4. Pemberian ASI akan mempererat hubungan emosional antar anak dan bunda sehingga sangat baik dampaknya untuk perkembangan psikologisnya
  5. Bayi yang memperoleh ASI akan terhindar dari resiko obesitas yang saat ini di seluruh dunia prihatin terhadap tingginya angka obesitas pada anak, apalagi obesitas yang terkait dengan berbagai macam penyakit pada usia dini

Bagi Bunda, ASI mempunyai manfaat diantaranya :

  1. Mendapat kepuasan batin, ketenangan dan kebahagiaan secara emosional
  2. Mempercepat kontraksi rahim sehingga dalam kurun waktu singkat rahim bisa kembali ke ukuran normal seperti saat bunda belum hamil. Hal ini bisa menurunkan resiko perdarahan rahim di masa nifas bunda
  3. Memperkecil resiko kanker payudara
  4. Dengan memberikan ASI Eksklusif bisa sebagai KB alami bunda
  5. Dengan memberikan ASI Eksklusif Bunda akan jarang terkena sakit

Amankah Ibu menyusui minum Teh atau Kopi?

kopi

Banyak ibu menyusui yang khawatir, apakah kalau dia minum kopi atau teh bisa berdampak buruk untuk bayinya. Apalagi bagi mereka yang pecinta kopi atau teh mungkin hal ini sangat penting.

Pada masa menyusui, minum teh dan kopi atau mengkonsumsi makanan yang lain yang mengandung kafein misalnya susu coklat, coklat, soft drink diperbolehkan tapi harus dalam jumlah yang wajar tidak berlebihan. Karena ketika kafein masuk kedalam darah sekitar 1% nya masuk dalam ASI, nah kafein dalam ASI itu akan bertahan hingga berjam-jam setelah bunda mengkonsumsinya, Sedangkan fungsi tubuh bayi bunda belum dapat  memecah dan menghancurkan kandungan kafein, maka dikhawatirkan kafein bisa terakumulasi pada sistem tubuh bayi bunda. Bayi akan bisa memproses kafein dengan lebih efisien setelah dia berumur 3 bulan. Dan bertambahnya umur bayi bunda maka fungsi tubuhnya akan lebih bisa menghancurkan kandungan kafein tersebut.

Ibu menyusui boleh mengkonsumsi kafein tapi tidak lebih dari 300 mg, karena hal itu tidak mengakibatkan efek buruk atau perubahan pada tingkah laku bayi bunda. Jika bunda minum kopi atau teh 2 cangkir gelas setiap hari maka hal itu bisa menyebabkan salah satu atau bayi dan bunda  bisa mudah cepat marah,susah tidur dan cemas. Akan tetapi pengaruh kafein pada bayi berbeda-beda, kalau bayi bunda berbeda tingkah lakunya walaupun bunda hanya minum sedikit teh  atau kopi, sebaiknya bunda mengurangi jumlah kafein yang bunda konsumsi atau berhenti dulu untuk sementara waktu.

Semoga bermanfaat.

10 Makanan Penting Untuk Ibu Menyusui

makanan-peningkat-asi

Mendapatkan Asi adalah hak anak kita. Sebagai ibu baru yang ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya tentu mereka memilih untuk memberikan ASI eksklusif untuk bayinya. Agar bisa menyusui dengan lancar ibu membutuhkan nutrisi dan makanan bergizi karena hal itu penting untuk kualitas ASI bunda. Apabila bunda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan saat menyusui maka tubuh akan mengambil simpanan nutrisi dari tubuh bunda.bunda tidak mau kan tubuh bunda sakit saat menyusui, maka lebih baik untuk memperhatikan makanan yang bunda konsumsi. Jadi untuk menjaga kesehatan bunda dan menjaga kualitas ASI bunda agar bayi mendapatkan yang terbaik marilah konsumsi makanan bergizi berikut ini :

  • Susu rendah lemak

Susu,yoghurt ataupun keju mengandung kalsium terbaik, jika bunda menyusui akan sangat bermanfaat minum susu karena sarat akan kalsium yang membantu tulang bayi bunda berkembang,jadi minumlah susu setiap hari.

  • Salmon

Ikan salmon kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan baik ibu hamil maupun ibu menyusui, karena mengandung DHA yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi dan baik untuk kandungan nutrisi ASI bunda.

  • Daging sapi

Daging sapi mengandung zat besi,protein dan vitamin B-12 yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Pilihlah daging sapi yang tanpa lemak.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah misalnya sangat bermanfaat untuk ibu menyusui karena kaya akan zat besi dan protein.

  • Beras merah

Beras merah kaya akan manfaat, buat bunda yang ingin mengurangi berat badan tapi terjaga asupan karbohidratnya maka konsumsi lah beras beras karena mengandung karbohidrat yang sehat yang akan tetap menjaga energi bunda.

  • Telur

Didalam kuning telur terdapat sumber vitamin D yang akan membantu menjaga tulang bunda dan membantu pertumbuhan tulang bayi bunda. Telur juga mudah didapat dimana saja jadi mengkonsumsi telur adalah cara mudah memenuhi kebutuhan protein harian bunda.

  • Jeruk

Ibu menyusui membutuhkan banyak vitamin C melebihi ibu hamil, mengkonsumsi jeruk setiap hari adalah cara mudah yang bisa bunda lakukan karena mendapatkannya pun tidak susah.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau banyak manfaatnya untuk ibu menyusui karena banyak mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, zat besi,antioksidan dan rendah kalori yang perlu bayi dapatkan dari ASI bunda.

  • Gandum / sereal gandum

Sereal gandum/ bubur gandum ataupun roti gandum dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan bunda saat menjaga bayi. Gandum juga kaya akan asam folat yang penting bagi bayi.

  • Air

Sebagai ibu menyusui minum air adalah hal yang sangat penting, karena apabila bunda dehidrasi maka akan menurunkan tingkat energi bunda secara drastis. Bunda bisa memenuhi kebutuhan cairan bunda dengan minum jus, susu ataupun air putih. Hindari minum teh atau kopi ya karena mengandung kafein yang bisa saja membuat bayi susah tidur.

Itulah beberapa contoh makanan yang penting untuk ibu menyusui. semoga membantu bunda.

Alat Kontrasepsi Untuk Ibu Menyusui

kb

Menyusui adalah kebanggaan tersendiri sebagai seorang ibu.Tetapi bersamaan dengan itu menyusui membuat bunda terbatas dalam melakukan berbagai hal, salah satunya adalah dalam memilih alat kontrasepsi untuk menunda kehamilan yang tidak mengganggu produksi ASI bunda.

Pada umumnya ibu menyusui yang memberikan ASI eksklusif pada bayinya, mereka tidak mengalami haid dalam beberapa minggu,bulan bahkan tahun. Hal ini dikarenakan keluarnya hormon prolaktin saat proses menyusui berlangsung. Hormon inilah yang menghambat produksi sel telur sehingga bisa dikatakan KB alami. Tetapi KB alami tidak menutup kemungkinan terjadinya kehamilan,untuk mencegah kehamilan sebaiknya bunda tetap harus menggunakan alat kontrasepsi yang aman untuk ibu menyusui. Mari kita ketahui lebih dalam mengenai alat kontrasepsi yang cocok untuk ibu menyusui berikut ini :

Pil,Suntik,Implant

Sebagai Ibu menyusui pasti ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya seperti hal nya dalam menyusui,supaya tetap lancar ibu harus memperhatikan beberapa hal mengenai KB yang tetap mendukung program ASI eksklusif. Ibu menyusui sebaiknya tidak menggunakan KB yang mengandung kombinasi hormonal agar tetap lancar dalam menyusui. Seperti halnya alat kontrasepsi Pil,Suntik dan implant dikarenakan alat kontrasepsi ini mengandung kombinasi hormon estrogen dan progesteron. WHO juga tidak merekomendasikan KB yang mengandung hormon estrogen karena hal itu bisa mengurangi kandungan lemak dan produksi ASI.Apabila bunda masih tetap ingin menggunakan KB jenis pil maka pilihlah yang hanya mengandung hormon progesteron (mini pil). Mini pil juga dikenal sebagai KB Laktasi yang memang untuk ibu menyusui karena mini pil ini tidak mengganggu produksi ASI bunda.Walaupun mini pil ini aman sebaiknya digunakan 6 minggu pasca melahirkan.

KB IUD, Suntik 3 bulan dan Kondom

KB IUD (Intra Uterine Device) yaitu alat kontrasepsi yang berbentuk T yang dibuat dari plastik yang dililit tembaga dengan tali di ujung bagian bawah. Alat kontrasepsi ini dimasukkan ke dalam rahim untuk menghalangi sperma bertemu sel telur. KB ini tidak mengandung hormon estrogen dan progesteron jadi KB ini aman digunakan untuk ibu menyusui karena tidak mempengaruhi kualitas produksi ASI. KB suntik 3 bulan juga aman digunakan oleh ibu menyusui karena tidak mengandung hormon progesteron. Sedangkan kondom juga boleh digunakan untuk ibu menyusui karena tidak mengganggu kualitas dan produksi ASI penggunaanya pun sangat praktis.

Jadi bunda, pilihlah jenis KB yang cocok untuk bunda ya agar tetap aman dan lancar dalam menyusui buah hati dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dalam memilih KB..semangat menyusui ya bunda…