download (1)

Pada beberapa ibu hamil banyak yang mengalami perubahan bentuk tubuh diantaranya kaki yang membengkak. Hal ini dialami ibu hamil umumnya pada masa kehamilan besar atau trimester ketiga.Pembengkakan kaki saat hamil dikarenakan peningkatan volume darah selama kehamilan dan tekanan rahim yang tumbuh.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami pembengkakan kaki ini diantaranya : berdiri terlalu lama, mengkonsumsi kafein yang berlebih, kelebihan asupan garam, kekurangan kalium dan kurangnya minum air putih. Pembengkakan kaki pada ibu hamil sebenarnya adalah hal yang normal, tetapi sering kali kondisi ini di keluhkan oleh ibu hamil karena membuat penampilan dan aktivitas terganggu. tetapi, bunda jangan khawatir inilah beberapa tips yang bisa dilakukan bunda untuk mengatasi pembengkakan kaki tersebut.

  • Menerapkan pola makan yang baik, seperti memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur
  • Minum air putih minimal 6-8 gelas sehari
  • Mengistirahatkan kaki dengan posisi yang lebih tinggi
  • Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein
  • Mengurangi makanan yang banyak mengandung kafein dan garam
  • Saat duduk jangan melipat atau menyilangkan kaki
  • Jangan memakai sepatu hak tinggi, pakailah sepatu yang nyaman
  • Jangan memakai pakaian ketat, pakailah pakaian yang longgar

Pembengkakan kaki dan tangan biasa dialami oleh ibu hamil, tetapi bunda perlu waspada apabila pembengkakan juga terjadi di muka, kaki dan kelopak mata dan disertai sakit kepala. Jika hal ini terjadi maka segera periksakan diri bunda ke dokter ya bisa jadi hal ini merupakan gejala pre-eklamsia. Pre-eklamsia sendiri adalah kelebihan protein dalam urine dan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Semoga membantu ya bunda..